exercise series #1: Ζέσταμα!

Γειά σας! Τώρα τελευταία κάνω συστηματικά κάποιες ασκήσεις γυμναστικής και σκέφτηκα ότι πρέπει να σας τις δείξω καθώς σε λίγο έρχεται το καλοκαίρι! Νομίζω θα ανεβάζω 1-2 άρθρα το μήνα με ασκήσεις για διαφορετικά μέρη του σώματος, αλλά επειδή δεν είμαι σίγουρη ότι θα σας ενδιαφέρουν αυτά τα άρθρα πείτε μου την γνώμη σας στα σχόλια :) 

 

 

Το ζέσταμα είναι ένα απαραίτητο βήμα  γιατί μπορεί οι μυς σας να πιαστούν, να πάθετε καμιά κράμπα κ.α.! 

Το ζέσταμα είναι οι ασκήσεις που κάνουμε για να ζεσταθούμε, να ενεργοποιήσουμε τους μυς. 

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν:

~ Ασκήσεις για ζέσταμα.

1) Τρέψιμο, τρέχα είτε πάνω κάτω είτε επιτόπου.

2) Σκινάκι, μπορείς να πάρεις ένα σκινάκι, ή μια ζώνη ή και απλά να κάνει την κίνηση κρατώντας ένα νοητικό σκινάκι. 

3) Γόνατα ψηλά, άρχισε εναλλάξ να σηκώνεις τα πόδια σου μέχρι το ύψος της λεκάνης 

4) Φτέρνες πίσω, τρέχα πάνω κάτω και φρόντισε οι φτέρνες σου να ακουμπάνε στον πισινό σου :p 

5) Χοροπήδα, άρχισε να χοροπηδάς όσο πιο γρήγορα μπορείς και σήκωνε και τα χέρια σου ταυτόχρονα

6) Χέρια μπρός χέρια πίσω, κάνε κύκλους με τα χέρια σου μια προς τα μπροστά και μια προς τα πίσω.

7) Τέλος το πιο διασκεδαστικό ζέσταμα που μπορείς να κάνεις είναι να βάλεις μουσική και να αρχίσεις να χορεύεις! Μπορείς να ψάξεις και βίντεο με ασκήσεις για ζέσταμα.

 

Αυτό ήταν το άρθρο!! Ελπίζω να σας αρέσει:) Πάω να διαβάσω ιστορία :(  

What's in my phone? (μερος 2)

 

   Γειά σας! Ορίστε το δεύτερο μέρο με εφαρμογές που έχω στο τηλεφωνό μου και τις θεωρώ πολύ χρήσιμες/ διασκεδαστικές! 

1) Seven 

 Η εφαρμογή αυτή ειναι μια απο τις αγαπημένες μου καθώς έχει  ασκήσεις γυμναστικής σε χρόνο 7 λεπτών! Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος γυνναστικής και πιστεύω οτι όλοι μπουρούμε να βρούμε 7 λεπτά την ημέρα να γυμναστουμε! 

IMDb

 Σου αρέσουν οι ταινίες και βλέπεις συχνά; Πρέπει να την κατεβάσεις επειγόντως αυτή την εφαρμογή καθώς σε αυτή βλέπεις πληροφορίες για καινούριες ταινίες, πληροφορίες για ταινίες όπως οι ηθοποιοί, ο σκηνοθέτης, facts για τις ταινίες κτλ.

3) My Angela 

Ναι καλά καταλάβατε είναι σαν my talking friend angela αλλά το ωραίο με αυτό το παιχνίδι είναι οτι πλένεις, ταίζεις, βάζεις για ύπνο και παίζεις παιχνίδια με την γάτα σου! Αα, επίσης όσο πιο μεγάλο επιπεδό είσαι τόσο πιο μεγάλη είναι η γάτα σου: Δλδ νομίζω οτι η γάτα μου τώρα είναι παιδί( πρίν πέντε επίπεδα θυμάμαι οτι ήταν μωρό γατας)! 

4) Polyvore

Σε αυτή την εφαρμογή μπορείς να φτιάξεις καταπληκτικά συνολάκια( Αυτή την εφαρμογή χρησιμοποιώ όταν θέλω να σας δείξω συνολάκια για τοσχολειό κτλ.. έρχεται ένα τέτοιο άρθρο σύντομα:p) 

 

5)  Sound Hound 

 

 Είσαι στο αυτοκίνητο και ακούς ένα τραγούδι στο ράδιο που δεν το ξέρεις αλλά σου αρέσει πολύ; Κατέβασε αυτή την εφαρμογη! Το sound hound ακούω το τραγούδι που θες, το ψάχνει και έτσι βρίσκεις  το  τραγούδι!  

Αυτές ήταν οι εφαρμογές για αυτό το μέρος- Ακολουθεί ένα μέρος ακόμα με τις αγαπημένες μου εφαρμογές! 

ΥΓ. Λόγω καιρού και κακού ιντερνετ που μου σπάει τα νεύρα, δεν ανέβασα άρθρα αυτή την εβδομάδα αλλα μην ανυσιχείτε( :p) αυτή την εβδομάδα θα ανεβάζω κάθε μέρα για να επανορθώσω!

What's in my phone?(μέρος 1)

 Έχω  κατεβάσει πολλές ενδιαφέρουσες εφαρμογές τώρα τελευταία και για αυτό είπα να σας τις δείξω!( Δεν θα δείξω τις βασικές εφαρμογές που έχει το κάθε κινητό πχ κάμερα, μηνύματα, τηλέφωνο κτλ!) 

Το άρθρο αυτό μάλλον θα το κάνω σε 3 μέροι γιατί οι εφαρμογές είναι πολλές! 

Πάμε λοιπόν στις εφαρμογές! 

1) piZap 

Αυτή η εφαρμογή είναι πολύ ωραιά! Φτιάχνεις εικόνες, γράφεις λόγια σε εικόνες και επίσης αυτο απο την εφαρμογή έφτιαξα την εικόνα του μπλόκ πάνω πάνω! 

Ορίστε επίσης κάποιες εικόνες που έφτιαξα απο αυτη την εφαρμογή:

2)We heart it! 

Και αυτή η εφαρμογή έχει σχέση με εικόνες καθώς μπορείς να βρείς οποιαδήποτε εικόνα θές! 

 

3) Flipagram! 

Μάλλον καταλάβατε οτι και αυτή η εφαρμογή έχει να κάνει με εικόνες! Λοιπόν σε αυτή την εφαρμογή φτιάχνεις βίντεο με εικόνες! 

Αυτό ήταν το σημερινό άρθρο! Ελπίζω να σας άρεσε! 

Νεά εφαρμογή: 7 minute workout!

Λοίπον έχω ακούσει πολλές φορές οτι η εγαρμογή αυτή είναι πολύ καλη ξαι χρήσιμη γιατι ειναι στο κινητό και δεν χρειάζεται να έχεις πολύ χρόνο καθώς κάνεις 12  διάφορετικές  ασκήσεις γυμναστικής μέσα σε 7 λεπτά.

Είναι πολύ ωραία εφαρμογή και μου αρέσει γιατί εγώ αμα κάτσω στο σπιτί να κάνω γυμναστική θέλω να τελειώνω γρηγόρα οπότε είναι οτι πρέπει:) 

Στην εικόνα βλέπετε το "μενού" των ασκήσεων! Συνολικά είναι 12 ασκήσεις και πατώντας σε κάθε μια μπορείτε είτε να διαβάσετε τι πρέπει να κάνετε σε αυτη την άσκηση είτε να δείτε ένα σχετικό βίντεο. Οπότε εγώ όταν εριξά μια ματιά σε όλες τις ασκήσεις για να μάθω το σωστό τροπό που γίνεται η καθε άσκηση αρχίσα την γυμναστική! 

Άν σας αρέσει η γυμναστική στο σπίτι σας προτείνω να την κατεβάσετε:)

Αυτά για την ώρα( είχα πει οτι κάθε Σάββατο θα κάνω ένα αρθρό με DiY και χθές δεν πρόλαβα για αυτό θα το ανεβάσω μάλλον σήμερα:) 

Ασκησεις γυμναστικης

 Σκεφτηκα να σας δειξω διαφορες ασκησεις γυμναστικης γιατι το καλοκαιρι πλησιαζει! 

1)  Ξεκιναμε οπως την πρωτη εικονα και μετα αρχιζουμε και σκιβουμε μπροστα μεχρι να ακουμπησουμε το πατωμα! Συνεχιζουμε για περιπου ενα λεπτο ! 

 

2) Ξαπλωνουμε κατω οπως την πρωτη εικονα και ανεβαζουμε την λεκανη μας ...ξανακανουμε το ιδιο για περιπου ενα λεπτο παλι.

 

3) Κανουμε παλι οτι δειχνει η πρωτη εικονα . Μετα καθομαστε κατω με την λεκανη περιπου για 1 λεπτο

 

 

Αυτες ειναι οι ασκησεις για σημερα!