Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

Τρίτη, 17 Φεβρουαρίου 2015

exercise series #1: Ζέσταμα!

Γειά σας! Τώρα τελευταία κάνω συστηματικά κάποιες ασκήσεις γυμναστικής και σκέφτηκα ότι πρέπει να σας τις δείξω καθώς σε λίγο έρχεται το καλοκαίρι! Νομίζω θα ανεβάζω 1-2 άρθρα το μήνα με ασκήσεις για διαφορετικά μέρη του σώματος, αλλά επειδή δεν είμαι σίγουρη ότι θα σας ενδιαφέρουν αυτά τα άρθρα πείτε μου την γνώμη σας στα σχόλια :) 

 
 
Το ζέσταμα είναι ένα απαραίτητο βήμα  γιατί μπορεί οι μυς σας να πιαστούν, να πάθετε καμιά κράμπα κ.α.! 
Το ζέσταμα είναι οι ασκήσεις που κάνουμε για να ζεσταθούμε, να ενεργοποιήσουμε τους μυς. 
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν:
~ Ασκήσεις για ζέσταμα.
1) Τρέψιμο, τρέχα είτε πάνω κάτω είτε επιτόπου.
2) Σκινάκι, μπορείς να πάρεις ένα σκινάκι, ή μια ζώνη ή και απλά να κάνει την κίνηση κρατώντας ένα νοητικό σκινάκι. 
3) Γόνατα ψηλά, άρχισε εναλλάξ να σηκώνεις τα πόδια σου μέχρι το ύψος της λεκάνης 
4) Φτέρνες πίσω, τρέχα πάνω κάτω και φρόντισε οι φτέρνες σου να ακουμπάνε στον πισινό σου :p 
5) Χοροπήδα, άρχισε να χοροπηδάς όσο πιο γρήγορα μπορείς και σήκωνε και τα χέρια σου ταυτόχρονα
6) Χέρια μπρός χέρια πίσω, κάνε κύκλους με τα χέρια σου μια προς τα μπροστά και μια προς τα πίσω.
7) Τέλος το πιο διασκεδαστικό ζέσταμα που μπορείς να κάνεις είναι να βάλεις μουσική και να αρχίσεις να χορεύεις! Μπορείς να ψάξεις και βίντεο με ασκήσεις για ζέσταμα.
 
Αυτό ήταν το άρθρο!! Ελπίζω να σας αρέσει:) Πάω να διαβάσω ιστορία :(  

1 σχόλιο:

  1. Φανταστική ανάρτηση!!!!Θα ήθελες μήπως να γίνεις writer του μπλοκ μου??Θα χαιρόμουν πολύ αν δεχόσουν!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή